Did You Care Life Healthy?

Cara Diet Alam – Tip turun Berat Badan. ke gemukan atau kelebihan berat badan sering menimbulkan rasa kurang percaya diri. Kelebihan berat badan bisa menimpa siapa, laki-laki, perempuan dan dari remaja sampai usia lanjut. Penyebabnya bisa dari pola makan yang berlebih banyak mengandung lemak dan tentunya juga faktor keturunan.

Berat badan yang ideal tentunya banyak yang menginginkan, lantas bagaimana cara menghitung dan menentukan berat badan ideal, berikut adalah cara menentukan berat badan ideal

Rumus hitung berat badan Ideal = (Tinggi Badan cm – 100) – 10% kg
Misal tinggi badan anda 165 cm
Maka BB Ideal = (165 – 100) – 10%
65 – (10/100) x 65
65 – 6,5 = 58,5 kg

Kadang kaum wanita yang awalnya sebelum menikah penampilanya cantik, langsing tapi setelah menikah dan melahirkan tubuhnya menjadi melar perut tidak langing berat badan semakin naik. memang banyak obat, produk nutrisi dan alat kebugaran yang dipercaya bisa meurunkan berat badan atau lose weight fast tapi itu semua memerlukan biaya. tips sederhana menurunkan dan menjaga berat badan yang kami sajikan dibawah semoga bisa bermanfaat bagi pembaca.

Tips Diet Alami – Cara menurunkan berat badan

• Konsumsi Makanan dengan Indeks glisemik (GI) Nrendah
• GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lain yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.
• Cukup Minum Air Putih
• Kebutuhan air rata-rata adalah 2 liter/hari, air adalah sebagai bahan untuk membakar lemak dan proses metabolisme tubuh dalam menghasilkan kalori
• Olah raga Olahraga dipercaya sebagai salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan dan berat badan anda
• Batasi Konsumsi Alkohol. Salah satu cara mengurangi konsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol Anda
• Biasakan sarapan sarapan pagi hari akan mencegah makan berlebih di siang hari
• Makan dengan piring kecil Dengan membiasakan makan dengan piring kecil akan membantu membatasi makanan yang kita konsumsi, karena jika dengan piring besar akan menimbuklan tendensi untuk mengambil makanan yang lebih banyak
• Makan dengan cara berlahan Kunyahlah makanan secara berlahan, letakan sendok dan garpu saat mengunyah dan disertai ninum air setelah menelanya
• Lakukan detoxifikasi secara berkala
• Ubah gaya hidup anda dengan berprilaku sehat
• 10. Makan yang kaya Protein Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu baik sekali untuk menekankan pentingnya mengonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet Anda.